Bagaimana Memulakan Berbasikal - 6 Tips Berbasikal untuk Pemula
Latihan

Bagaimana Memulakan Berbasikal - 6 Tips Berbasikal untuk Pemula

Video: 24 HACKS BERKEMAH YANG SANGAT BERGUNA YANG AKAN MEMBANTU ANDA BERTAHAN HIDUP (September 2020).

Anonim
Beginner cycling tips for first time riders

Brian Barnhart

Dari luar mencari, berbasikal kelihatan mudah-apa yang perlu anda lakukan adalah pedal, bukan? Tetapi ia kadang-kadang boleh menjadi menakutkan. Anda mungkin mendapati diri anda berfikir, "Tunggu, saya memerlukan lebih banyak gear?" Atau sekadar, "Yikes. Spandex. "

Tetapi apabila anda mengambil perjalanan pertama, kami yakin anda akan terjejas oleh rasa kebebasan, pengembaraan, dan kegembiraan yang biasa dirasakan pada basikal. Bermula adalah lebih mudah daripada nampaknya, dan kami akan membiarkan anda dalam rahsia kecil: Anda tidak perlu memakai spandeks jika anda tidak mahu. Untuk membantu, kami telah mengumpulkan enam petua yang perlu tahu tentang bagaimana untuk memulakan berbasikal, sebelum anda melanda jalan terbuka.

1. Pilih Bike yang Tepat

Sudah tentu, anda tidak boleh bermula tanpa satu set roda yang hebat. Walaupun kami peminat besar semua jenis basikal, kami secara khusus bercakap mengenai basikal yang sesuai untuk jalan raya di sini. Ini adalah bentuk basikal yang paling biasa dan boleh diakses untuk pemula, dan basikal yang ringan dengan tayar yang kurus dan geometri menunggang yang cekap direka untuk membantu anda menavigasi jalan basikal berturap dan jalan-jalan di bandar.

Sama seperti memilih sepasang kasut larian yang sempurna, anda perlu terlebih dahulu membuat saiz basikal anda. Berdiri di atas tiub teratas dan menembak selama kira-kira satu inci pelepasan antara badan dan bingkai. Jika ini berbunyi asing kepada anda, kedai basikal tempatan anda boleh membantu dengan ini. Dapatkan maklumat lanjut mengenai bagaimana untuk mencari saiz basikal yang betul di sini.

Cerita Berkaitan Cannondale Synapse Disc The Best Road Bikes That Cost Less Than $ 1, 500 The Best Beginner Bikes 11 Basikal Permulaan Terbaik

Seterusnya anda perlu memilih basikal yang sesuai dengan anggaran dan gaya menunggang anda. Adakah anda akan mencatat batu kasual pada hujung minggu? Adakah anda mahu menggunakan basikal anda untuk bersenam? Adakah anda merancang pada akhirnya melakukan perjalanan jarak jauh seperti berabad-abad atau perlumbaan? Bingkai basikal jalan mempunyai geometri dan komponen tertentu, disesuaikan untuk setiap matlamat ini pada setiap titik harga.

Fikirkan tentang bagaimana anda ingin menggunakan basikal, dan bagaimana anda mungkin mahu berkembang dengan basikal. (Sebagai contoh: Mungkin anda hanya boleh menunggang 20 batu sekarang, tetapi anda mempunyai perjalanan amal 75 mil dalam pemandangan anda). Kemudian bekerjasama dengan kedai basikal tempatan anda untuk mencari pilihan yang betul.

Helmet yang paling selamat yang boleh anda beli sekarang

Image Specialized Prevail II dengan ANGi special.com $ 250.00 Beli Sekarang

Mempunyai sistem pengesanan kemalangan dan pelantar MIPS.

Image Giro Aether competitivecyclist.com $ 349.95 Beli Sekarang

Mempunyai shell MIPS dan sistem pengudaraan yang baru dan bertambah baik.

Image POC Ventral Air SPIN pocsports.com $ 250.00 Beli Sekarang

Ciri-ciri SPIN (Shearing Pad Di dalam) padding untuk mengurangkan kesan sekiranya berlaku kemalangan.

Image Bontrager XXX WaveCel trekbikes.com $ 299.99 Beli Sekarang

Mempunyai teknologi WaveCel-sebuah membran selular yang boleh dilipat yang membalut bahagian dalam topi keledar.

2. Dapatkan Geared Up

Menemukan basikal yang sempurna hanya separuh daripada persamaan. Terdapat juga beberapa peralatan penting yang anda perlukan. Topi keledar baru adalah yang paling penting dan harus dipakai setiap saat semasa menunggang. Helmet mempunyai kehidupan rak, jadi lebih baik untuk menjadi selamat daripada menyesal dan membeli yang baru daripada mencapai yang lama yang tergantung di garaj. Helmet baru memenuhi piawaian keselamatan Amerika Syarikat, jadi cubalah mereka semua dan pilih salah satu yang paling sesuai dengan kepala, gaya anda, dan bajet anda yang terbaik. Semakin anda menyukainya, semakin banyak anda akan memakainya.

Tidak cukup bersedia untuk kelihatan seperti pelumba Tour de France lagi? Tiada masalah. Terdapat banyak jenama yang membuat pakaian berbasikal sejuk untuk pelumba rekreasi, seperti koleksi Bike Style dari Pearl Izumi. Sekiranya anda bercita-cita untuk kelihatan seperti seorang pro, kami juga mendapat perlindungan di sana. Kit berbasikal (jersi, kasual seluar pendek empuk empuk atau seluar pendek basikal, dan kaus kaki) lebih aerodinamik dan selesa pada basikal daripada pakaian sukan lain. Bahan itu memetik peluh dan membantu mengatur suhu badan; pemotongan bentuk pas mengurangkan chafing; dan kerusi empuk (chamois) melindungi kawasan sensitif dari getaran jalan. Jersi boleh didapati dalam warna atau corak yang sesuai dan tidak berkesudahan.

Walaupun kami mencadangkan memulakan perjalanan berbasikal anda dengan pedal rata biasa dan kasut sukan, akhirnya anda mungkin mahu beralih ke kasut basikal jalan raya dan pedal klipless. Kombinasi kasut sepatu ini memastikan kaki anda di tempat untuk meningkatkan kecekapan pedal dan pengendalian basikal. Unclipping kadang-kadang boleh menjadi rumit, jadi pastikan untuk berlatih dalam bidang sehingga anda mendapatkan hang itu.

Perkara-perkara penting lain termasuk beberapa alat (tayar tayar, pam mini, tiub ganti, dan pelbagai alat) dan satu botol air atau dua. Anda juga boleh memilih komputer berbasikal, yang berguna untuk mengesan laluan jarak tempuh dan laluan navigasi.

3 Keperluan Murah Untuk Bike Baru Anda

Wahoo Elemnt Jejaki Rides Anda

Wahoo Elemnt

Jejaki kelajuan, jarak, dan masa kemudian dimuat naik ke Strava

$ 100 | Pengendali Kompetitif

Beli sekarang

Topeak Multi Tool Pelarasan Pada Perjalanan

Topeak Mini 10

Ia mudah dibawa dan mempunyai alat untuk membetulkan isu yang biasa

$ 17 | Pengendali Kompetitif

Beli sekarang

Park Tool Mini Pump Besar untuk Flat Midride

Pam Alat Mini Park

Akan masuk dalam poket jersi atau beg untuk membuat anda pergi lagi

$ 20 | Pengendali Kompetitif

Beli sekarang

3. Cari Gaya Ride Anda

Semasa anda menghabiskan lebih banyak masa di pelana, anda akan mempelajari lebih lanjut mengenai gaya menunggang dan pilihan peribadi anda. Mungkin anda suka menunggang bukan bersaing dengan kumpulan, atau anda lebih suka meneruskan pengembaraan solo. Mungkin anda mencari kerinduan untuk berlumba, atau hanya menggunakan basikal anda untuk berulang untuk bekerja setiap hari. Terdapat cara yang tidak berkesudahan untuk menunggang dan menikmati menunggang-hanya memerlukan sedikit percubaan dan kesilapan untuk mencari milik anda.

Kisah Berkaitan gambar 10 Kumpulan Berbasikal Cemerlang Di Seberang Negara

Akhirnya, anda mungkin juga mendapati bahawa jenis badan dan bakat anda sememangnya akan meminjamkan diri kepada jenis menunggang tertentu. Jika anda mendapati diri anda menanjak naik lebih cepat daripada rakan-rakan anda, mendaki mungkin cawan teh anda. Sekiranya anda boleh menarik diri dari "perlumbaan" ke garisan bandar semasa perjalanan kumpulan malam Khamis, berlari-lari mungkin menjadi tumpuan anda. Menjadi pelumba yang paling bulat selalu menjadi matlamat, namun memupuk kekuatan anda (atau yang paling anda nikmati) adalah cara yang pasti untuk bersenang-senang. Selain itu, ia adalah sebahagian daripada penunggang sukan-profesional yang biasanya pakar dalam satu gaya, sama ada ia berlari, mendaki, atau menguji masa.

4. Buat Kebiasaan

Beberapa tunggangan pertama anda mungkin sukar-badan anda menyesuaikan diri dengan tekanan aktiviti yang sama sekali baru. Tetapi seperti semua perkara dalam kehidupan, kemajuan sebenar dibuat apabila anda tetap dengannya untuk jangka masa panjang. Langkah pertama untuk membuat tabiat adalah realistik. Jangan mengharapkan secara ajaib menjadi orang pagi hanya kerana anda mempunyai basikal baru, atau merancang untuk menunggang 100 batu terlalu cepat. Mula kecil dan berkembang dari situ.

Tidak kira bila anda memilih untuk menunggang, letakkan kit anda, isi botol anda, dan pasangkan tayar anda terlebih dahulu. Menyiapkan dan membuat keputusan untuk mendapatkan basikal kadang-kadang bahagian yang paling sukar dilakukan penyediaan preride sedikit akan menghalang alasan untuk mendapatkan jalan.

Menetapkan matlamat jangka panjang adalah cara terbaik untuk terus bertahan dan menjejaki kemajuan. Anda boleh berhasrat untuk menunggang beberapa hari tertentu dalam seminggu atau mencari perjalanan amal tempatan, gran fondo, atau mencipta matlamat jarak jauh anda sendiri.

5. Cari Kumpulan Berbasikal

Terdapat sesuatu yang harus dikatakan mengenai mencari motivasi dalaman untuk menaiki dengan kerap, tetapi kadang-kadang sedikit tekanan rakan sebaya yang positif pergi jauh. Berbasikal adalah unik individu dan kumpulan sukan. Anda pasti boleh menunggang dan mencapai matlamat solo, tetapi menunggang dengan satu kumpulan boleh membuatnya secara fizikal lebih mudah (anda boleh merangka antara satu sama lain untuk kurang rintangan angin) dan lebih memotivasi.

[Dapatkan 52 minggu tip dan motivasi, dengan ruang untuk mengisi laluan jarak tempuh dan kegemaran anda, dengan Jurnal Latihan Berbasikal. ]

Kisah Berkaitan group ride cycling 7 Situasi Ride Sketchy Group

Banyak bandar raya mempunyai kumpulan berbasikal yang menjadi tuan rumah kumpulan tontonan tanpa henti, yang direka untuk mengajar etika kumpulan basikal pemula dan mempamerkan laluan tempatan. Kumpulan ini biasanya dikaitkan dengan kedai-kedai basikal, jadi mintalah kakitangan untuk kalendar menunggang atau sumber untuk mengetahui lebih lanjut.

Anda akan dengan cepat mendapati bahawa berbasikal adalah sukan sosial dan sokongan yang mengejutkan. Tunggangan kumpulan mingguan boleh membuat anda bertanggungjawab dan memberikan anda tambahan tambahan yang anda perlukan untuk membuang kaki anda ke atas pelana apabila motivasi kurang. Ramai orang dalam tunggangan terancang ini mendapat nasihat dari pengalaman bertahun-tahun bahawa mereka lebih bersedia untuk berkongsi-menonton, belajar dan bertanya!

6. Kekal Selamat

Kami telah menyebut betapa pentingnya memakai topi keledar anda semasa menunggang, tetapi ada lagi untuk tetap selamat pada basikal anda daripada hanya melindungi noggin anda. Sentiasa ikut undang-undang lalu lintas tempatan semasa menunggang-ini termasuk datang dengan berhenti sepenuhnya pada semua tanda berhenti dan lampu merah (walaupun pada tunggangan kumpulan), dan menggunakan isyarat tangan yang sesuai apabila membuat perubahan lorong atau berpaling. Juga, jangan anggap kereta yang datang di belakang anda tahu anda ada di sana kerana anda berada di lorong mereka. Lebih sedar anda adalah persekitaran anda, lebih banyak anda boleh menjangka mana-mana pemandu tidak memberi perhatian atau bahaya di jalan raya.

Kisah Berkaitan beginner cycling tips 9 Tips Berbasikal Permulaan yang Menunggang Lebih Hebat